Veel mensen ervaren meer spanning of stress dan ze zouden willen, hebben moeite om echt te ontspannen, blijven alsmaar alert of rondmalen in gedachten. Dit kan komen door langdurige of chronische stress maar ook door ervaringen uit het verleden die niet adequaat verwerkt zijn.

Stress is een normaal verschijnsel en onderdeel van onze biologische overlevingsreacties. Stress activeert energie om een verhoogde inspanning te leveren. Echter……na die inspanning is het ook van belang om weer helemaal tot rust en ontspanning te komen. Daar nemen we vaak te weinig tijd voor waardoor stress chronisch wordt. Daarnaast hebben we meestal niet geleerd hoe we dat moeten doen. BMTR biedt verschillende manieren om om te gaan met stress, spanning en traumareacties.

BMTR staat voor Body Mind Tension and Trauma Release en reikt een perspectief aan over de werking van onze biologische reacties op onveiligheid, bedreiging, spanning, stress en trauma. Essentieel hierin is kennis over ons eigen autonome zenuwstelsel en het vermogen om dat te beïnvloeden met eenvoudige oefeningen die net als rekenen en schrijven tot onze vaardigheden behoren. BMTR is zelfzorg, zorg voor je lijf, je gemoedstoestand en gezondheid op langere termijn.

BMTR is gestoeld op de polyvagaal theorie van Steven Porges. Deze theorie beschrijft hoe het autonome zenuwstel reageert op prikkels uit onze omgeving en in relaties. Het beschrijft de verschillende overlevingsreacties die we kennen zoals vechten, vluchten, dagdromen, of pleasen. BMTR geeft je handvatten om je eigen staat van zijn te beïnvloeden en meer veerkracht te ontwikkelen (of weer terug te krijgen). BMTR leert je hoe je jezelf kunt reguleren en een overload aan spanning kunt ontladen.

BMTR is een methode die is ontstaan uit verschillende stromingen zoals soma-embodyment, Somatic experiencing, bio-energetica en psoas release oefeningen.